【アレルギーがある方への注意事項】
（消費者庁で表示を義務・推奨されている食品）
材料にりんご、大豆製品を含みます
【材料】
（1杯分）
豆乳１５０ｇ
100％アップルジュース５０ｇ
おろししょうが適量（栄養価は3ｇで計算）
【調理手順】
1.カップに豆乳とリンゴジュースを入れて混ぜる
2.味を見ながら、しょうがを加えて出来上がり
【カロリー】
118kcal
【調理時間】
3分
【管理栄養士小泉朋代からのコメント】
体重を減らしたい場合には、食事から摂取するエネルギーよりも生活活動や運動などで消費するエネルギーが上回ることが必要になります。ダイエット成功のためには食事と運動の二本柱が大切です。積極的に身体を動かすことと、食事のエネルギーにも注意していきましょう。甘い飲料は、目に見えませんが、意外と多くの砂糖が使われていることがあります。糖分は1ｇ4kcalのエネルギーがあり、摂りすぎると脂肪として体内に蓄えられてしまいます。果物にも糖分は含まれていますが、ビタミンやミネラルなどの栄養素も摂取できる他、果物の風味を楽しむことで、糖分に頼らない美味しさもあります。豆乳と生姜からは食物繊維も摂取できます。腹持ちをよくしてくれる食物繊維はダイエットの強い味方ですね。
【所感】
りんごとしょうがの相性が良く風味豊かです
