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【アレルギーがある方への注意事項】

(消費者庁で表示を義務・推奨されている食品)
材料にりんご、大豆製品を含みます

【材料】

(1杯分)
豆乳150g
100%アップルジュース50g
おろししょうが適量(栄養価は3gで計算)

【調理手順】

1.カップに豆乳とリンゴジュースを入れて混ぜる
2.味を見ながら、しょうがを加えて出来上がり

【カロリー】

118kcal

【調理時間】

3分

【管理栄養士小泉朋代からのコメント】

体重を減らしたい場合には、食事から摂取するエネルギーよりも生活活動や運動などで消費するエネルギーが上回ることが必要になります。ダイエット成功のためには食事と運動の二本柱が大切です。積極的に身体を動かすことと、食事のエネルギーにも注意していきましょう。甘い飲料は、目に見えませんが、意外と多くの砂糖が使われていることがあります。糖分は1g4kcalのエネルギーがあり、摂りすぎると脂肪として体内に蓄えられてしまいます。果物にも糖分は含まれていますが、ビタミンやミネラルなどの栄養素も摂取できる他、果物の風味を楽しむことで、糖分に頼らない美味しさもあります。豆乳と生姜からは食物繊維も摂取できます。腹持ちをよくしてくれる食物繊維はダイエットの強い味方ですね。

【所感】

りんごとしょうがの相性が良く風味豊かです